Bahar yorgunluğu nasıl ortaya çıkar?

Bahar yorgunluğu vücudumuzu nasıl etkiler?

• Mideye giden damarların büzülmesi ile gastridler artar.
• Tiroid dokusuna giden damar büzülmesi ile tiroid hormon salgısı azalır.
• Kalp ve diğer damarları daraltarak hipertansiyon ve kalp krizleri artar
• Cilt damarları daralması ile ciltte kuruma dökülme ve saç dökülmesi gözlenir.
• Tüm damarlarda genel bir oksijenlenme azlığı nedeni ile halsizlik ve yorgunluk artar. Baş dönmesi ve dengesizlikler sık gözlenir.
• Akciğer kapasitesi bu bölgedeki ödem nedeni ile daha da azalır. Bu sonuç nefes darlığı ve hareket ile sıkıntı hissini artırır. İkincisi; Ortam nem oranında artış ayni zamanda terleme fonksiyonunu bozar. Bu bozulma hem vücut toksinlerinin atılmasını engeller hem de vücudun nem dengesini bozar. Bu da kişinin kendini dengesiz hissetmesine neden olur.

Bahar yorgunluğundan korunmanın yolları nelerdir?

Bahar yorgunluğuna karşı nasıl beslenmeliyiz?

• Çok fazla karbonhidrat ağırlıklı öğünler tüketmek vücutta uyku ve yorgunluk haline sebep olmaktadır ayrıca dikkatsizliği arttırmaktadır. Bu yüzden karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye özen göstermeliyiz. Tahılın ve şekerin, tatlının fazlasına dikkat!
• Beyaz rafine edilmiş tahıllar yerine, tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları tercih etmeliyiz.
• Kahvaltı yapmadan evden çıkmamalıyız,
• Çok ağır yemekler yerine, sebze, zeytinyağlı ağırlıklı beslenmeliyiz.
• Kızarmış, kavrulmuş etler yerine, haşlama, ızgara etler tercih etmeliyiz.
• Az az ve sık sık beslenmeliyiz.
• Bol taze meyve tüketmeliyiz.
• Bol bol su tüketmeliyiz. Günde 2-2,5 litre.
• Fazla kafeinden kaçınmalıyız.
• Koyu demlenmiş çaylar yerine, bitki çayları tercih etmeliyiz.
• Fiziksel aktivitemizi arttırmalıyız. Günde fazladan 30 dakika tempolu bir yürüyüş olabilir.

SUPERCAM ile Sevdiklerinize Gözünüz Gibi Bakın

Teknolojilerle deyimler çok bağlantılı aslında. Mesela “gözün gibi bak”. Ne güzel bir deyim değil mi? Bir şeyin ne kadar değerli olduğunu göstermek için söylenir. Eski zamanlarda önemsediği şeylerden ayrılmak zorunda kalan insanlara güven vermek için.

Zaman ilerlese de ihtiyaçlar değişmiyor. Deyimler ve ihtiyaçlar da teknoloji ile birlikte yeni anlamlar kazanıyor.
Gözün gibi bak deyimi için de başka bir çözüm var artık. Yeni bir teknoloji: Supercam

Supercam evini, işini, evcil hayvanını, bebeğini… insanın önemsediği ne varsa gözü gibi bakabilmesi için yapılmış bir hizmet. Lifecell’in sunduğu güvenlik hizmeti Supercam ile kamera sistemlerinizden evinizi mobil uygulama sayesinde izleyebiliyor, geriye dönük kayıtlarınıza ulaşabiliyorsunuz. Çift taraflı konuşma özelliği ile cihaz üzerinden iletişim kurabiliyor, davetsiz misafirler için alarm alanı oluşturabiliyorsun. Tüm bu özellikleri ile gerçekten sevdiklerine gözün gibi bakabiliyorsun.

Üstelik bu teknolojiyi Lifecell’liler ve Turkcell’liler avantajlı şekilde kullanıyor. Supercam ile birlikte uygulama içinde kullanabilecekleri 5 GB internet de beraberinde geliyor.

Supercam’in paket özelliklerini gözden geçirin, avantajlı fırsatları kullanın, siz de sevdiklerinize gözünüz gibi bakın.

Akıllı Paket: 7/24 izlemenin yanında hareket alarmı, video ve görüntü kaydetme/paylaşma özelliklerinin kullanılabildiği paket.

Bulut Paketi (7 veya 30 gün): 7/24 izlemenin yanında hareket alarmı, video ve görüntü kaydetme/paylaşma ve 7 gün veya 30 gün geriye sarma özelliklerinin kullanılabildiği paket.

Not: Supercam, ücretsiz kurulum, 7/24 destek hizmeti, gece gündüz 1080p (HD) çözünürlüğünde izleme imkanı, alarm alanında hareket olması durumunda telefonuna anında bildirim gönderme ve video klip oluşturup paylaşma özellikleri ile birlikte kullanılabilmektedir.

Bir boomads advertorial içeriğidir.

Uzun bir aradan sonra tekrar merhabalar... Bu postta kedilerimize asla davranmamamız gereken davranışları derledim.Bunu iki kedi sahibi deneyimli biri olarak biliyorum ki bazı davranışları özellikle benim kedilerim sudan ve tırnaklarının kesilmesinden hoşlanmıyor.Madem kedilerden bahsettik sizlerle şu iki tatlışımı tanıştırayım istiyorum.Sarı-Beyaz olanın adı Hera (erkek) Siyah-Beyaz'ın ise Oscar (kız) bunlar benim hayat kaynağım...İşte bu yazımda evcil hayvanlarımız,evimizin minik bebeklerinin sevmediği hareketlerden bazıları;



Kediler sudan hoşlanmaz 

Kediler sudan nefret eder ve bu durumdan hiç hoşlanmazlar. Özellikle kedilerinizi yıkamaya kalkarsınız, bu kedinizin nefretini kazanmanıza sebep olabilir. 



Kedinizi bebek gibi tutmaktan vazgeçmelisiniz 

Birçok kedi bu şekilde sevildiğinde agresif bir tavır sergiler. Özellikle karınlarını açıkta bırakarak, sırt üstü yattığında onları bebek gibi tutmanız, kedilerin savunmasız hissetmesine neden olur.



Tırnaklarının kesilmesinden hoşlanmazlar

Kedinize zaman içinde uyguladığınız kurallar arasında tırnak kesme durumu da yer alır. Kediniz bu durumdan nefret etse de bunu kabullendiğini size belli eder.


Kediler yolculuktan nefret eder 

Kediniz araba ile seyahat etmekten nefret eder. Eğer böyle bir kedi ile karşılaşırsanız bu durum istisna sayılabilir.


Mama ve suyun yan yana olmasından nefret ederler 

Mamalarının ve sularının yan yana olması kedilerin doğasına aykırı bir durumdur ve bu onları çok rahatsız eder..



Kalabalık ortamlardan asla hoşlanmazlar 

Kediler kalabalık ortamlardan asla hoşlanmazlar ve tercih etmezler.  Ancak böyle bir ortamda büyümüşse, görmemezlikten gelmeye alışabilir.



Sert sevilmekten hoşlanmazlar 

Kediler sert sevilmekten nefret ederler. Onlar oyuncu, avcı ve hareketli olabilirler ama iş sevilmeye geldiğinde, her zaman nazik ve yumuşak dokunuşlardan hoşlanırlar.


Kediler temizlik malzemesinden ve temizlikten nefret ederler

Evde kokulu temizlik malzemesi kullanılması, oda spreyleri ve parfümler, kedilerin nefret sınırını zorlayan son şeylerden biridir. 
Koku alma duyuları 20 kat fazla olduğu için bu konuda çok hassaslardır. 


İlgisiz ve yalnız kaldıklarında hayata küsebilirler 

Kediler yalnızlık ve ilgisizlik sonucu mutsuz olur ve size küsebilirler.
Tüm canlılarda olduğu gibi onlarda severek ve sevilerek yaşamak isterler. İlgisizlik ve yalnızlık belki de en korktukları ve nefret ettikleri şeydir.



                                                                                       💛MUTLU BLOGLAR💜

Merhabalar,bu yazımda benimde yaz ve kış sıklıkla kullandığım fular bağlama şekillerinden bahsetmek istedim. Rengarenk fularımı çoğunlukla boyunda kullanmayı sevsem de başka kullanım şekilleri ve bağlama modellerini sizlerle paylaşmak istediğimden bu yazıyı hazırladım sizlerin şıklığınıza şıklık katacak fular kullanım ve bağlama şekillerine göz atalım;


Çantalarımıza Bağlamak

İster çantanın sapına sarın isterseniz düğüm atıp sarkıtın, klasik ve büyük boydaki çantaları hareketlendirmek için oldukça farklı bir yöntem.

 Mutlu günler😊 Havaların bir güzel bir kapalı olmasıyla bende bir uyku hali var.Elim kolum hiç kalkmıyor halsizlikten hava kapalı olunca hep böyle oluyor bende anlamıyorum nedenini mutlaka sizlerde de oluyordur bu benim en sevdiğim mevsim ilkbahar belki ilkbahar ayında doğduğumdandır bilinmez...Ne çok sıcak olan Yaz'ı ne de soğuk olan Kış'ı sevemiyorum.Aslında sevemiyorum çok ta doğru bir kelime değil ama hoşlanmıyorum diyelim.Neyse sizler için yine işinize yarayacak bir kendin yap projesiyle karşınızdayım.Sevgilisi olanlar için de sevgililer gününde çok özel bir hediye fikri olabilir el emeği ve göz nuru bir hediye işte ayrıntılar...

KALPLİ ÖRGÜ KUPA KILIFI

Malzemeler

• istediğiniz renkte ipler
• tığ
• iğne

Yapılışı

• Öncelikle resimdeki gibi kupanın etrafını ölçerek zincir çekiyoruz.Çektiğimiz zincirin uçlarını birbirine bağlıyoruz.

• Dairenin etrafını zincirin üstüne dolarak ilerliyoruz.
• 3 sıraya geldiğimizde ikinci renk ipimizi bağlıyoruz ve kalp şeklinin ilk karesini örmüş oluyoruz.

• Örerek ilerliyoruz.3.aşamada dairenin tamamını değil bitiminden boşluk kalacak şekilde örüyoruz.

Merhaba kısa bir aradan sonra tekrar sizlerleyim aslında yepyeni bir telaşın içinde olduğumdan vakit bulamadım desem daha iyidir..Kitap okumayı mutlaka sevmeyen yoktur.Severek okuduğumuz kitaplarımıza rengarenk sevimli ponpon ayraç yapalım mı?



⭐YAPILIŞI⭐

• Ponpon yapımını daha önce sizlerle paylaşmıştım. https://demirladynindunyasi.blogspot.com/2018/12/diy-kendin-yap-gunu.html
• İpimizin ucunu uzun bırakarak ponpon'umuzu kırparak istediğimiz boyutta şekillendirelim.
• Artık sevimli ponpon ayraçlarımız hazır.

                                                                           MUTLU BLOGLAR

Merhaba mutlu günler bugün markete promosyon ürünleri arasında mix go blender vardı.Normal fiyatından oldukça ucuza geliyordu.Ben sağlık problemlerim dolayısıyla gidemediğim için anneciğimi sabah sabah marketin kapısına gönderdim.Tam bir hafta önce babamı da ikna ederek almaya kararlaştırmıştık.Hem yaz içecekleri hem de detoks içecekleri hazırlamak için güzel sağlığa da faydalı bir ürün.Eminim onunla lezzetli ve sağlıklı içecekler hazırlayacağız.Bugün hemen bir deneme yaptık bile onunla Armutlu Smoothie hazırladık.Çok leziz smoothie olmuştu yani bence hemen denemelisiniz.Tarifi tabi ki de sizlerle de paylaşacağım.

Armutlu Smoothie

Merhaba kış olunca hastalık ne yazık ki kaçınılmaz oluyor mutlaka kışın 2-3 defa soğuk algınlığına yakalanıyoruz.Kışın ne yaparsak yapalım kaçınılmaz son GRİP...Bu yüzden sizler için araştırdım ve gripten koruyan 5 şifalı koruyucu besini yazdım. Tabi ki her şeyden önce bağışıklığımızı güçlü tutmamız gerekiyor.İşte 5 şifalı koruyucu besin;




Adaçayı ve mürver: Adaçayı anti-bakteriyel ve anti-enflamatuar özelliklere sahip. Hastalıklardan korunmak için etkili bir bitki. Mürver bitkisi solunum yollarını güçlendirir, ateş düşürür ve gribal enfeksiyonları önlemede etkisi büyüktür.



Koyu renkli besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, domates, mısır, portakal, tatlı patates,pancar, patlıcan, zerdeçal, elma, ananas, kızılcık, havuç, maydanoz, pancar, brokoli, lahana gibi parlak renkli sebzeler içerdiği vitamin ve mineral bakımından bağışıklık sistemini güçlendirmede oldukça etkilidir.



Baharatlardan oluşan sebze çorbaları: Bol sarımsak, kekik, zencefil ve zerdeçal gibi baharatlarla hazırlanmış çorbalar hastalıklara karşı korumada oldukça etkili. Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip bu çorbalar hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de ısınmayı kolaylaştırıyor.



Taze meyve veya sebze suları: Pancar, biber ve yeşil yapraklı sebzelerden hazırlanan lif bakımından yüksek değere sahip meyve suları bağırsak sağlığını koruyarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor.



Vitaminler: A vitamini bağışıklık sistemini güçlendiriyor. C vitamini soğuk algınlığı semptomlarını azaltıyor. D vitamini grip zatürre ve bronşit gibi hastalıklara karşı koruyor.

Merhaba bu yazıyı yazarken çoğunuz muhtemelen uyuyordunuz.Bu bir haftadır bir uykusuzluk ki sormayın bir o tarafa bir bu tarafa yok işte gelmiyor şuan saat tam 04.25 ve benim gibi uykuyu seven biri hala ayakta nedendir bilinmez ama yok yani ne yapsam boş gelmiyor muhtemelen içinizde evet bizde senin gibi uykusuzluk problemi çekenlerdeniz diyeniniz vardır.Bir kendi isteğiyle uyumayanlar gece kuşları onlar,birde benim gibi uyku kuşu olup uykusuzluk problemi çekenler yani durum tam olarak böyle evdeki herkes kedilerim bile ben hariç uyudu ki bu daha uyuz edici bir durum oluyor.Uyumak için koyun mu saymadım,yatarken süt mü içmedim yok bana mısın demiyor google'a uykusuzluk nasıl geçer diye yazdım altın önerileri varmış ben okudum ve sizlerlede paylaşmak istedim yazının sonunda bulabilirsiniz bu arada google bizden bıktı yani herşeyi ona soruyoruz isyan etmesi yakındır😂 neyse ben uykumu çağırmaya gidiyorum belki gelir ne dersiniz uykum gel uykum gel 😴😴😴

Sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenler
Uykusuz bir yaşam insan hayatı için mümkün değildir.  Daha sağlıklı bir hayat için birkaç hafta uygulanacak bu yöntemler ile sağlıklı bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz.

Lavanta kokusu
Daha iyi bir uyku için yatak odanızda lavanta kokusu bulundurun. Lavanta sakinleştirici etkisi ile kalp atışlarınızı yavaşlatacak ve kan basıncını düşürecektir böylece daha kolay ve rahat bir uykuya geçiş süreciniz olacak.

Akdeniz diyeti uygulayın
Göbek yağlanmasının artmasının uyku apnesine neden olur. yüksek miktarda meyve, tam tahıllı yiyecekler, sebze ve balık içeren Akdeniz diyeti ve günde 30 dakikalık yürüyüşler ile uyku apnesinden kurtulabilirsiniz.

Doğru yemekleri seçin
Akşam yemeğinde patates, pirinç gibi glisemik indeksi yüksek besinleri tüketmek uykuya geçiş sürecini kolaylaştırıyor. Ayrıca, yoğurt, muz, papatya çayı, ılık süt, bal, yulaf unu, badem, keten tohumu, hindi gibi besinler serotonin ve melatonin hormonları salgılayarak daha rahat uyumanızı sağlar.

Kitap okuyun
Yatakta kitap okumak gözlerin ağırlaşmasını ve zihnin başka bir şey düşünmeden uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Duş alın
Ilık bir duşun ardından geçen 15 dakika içerisinde uykunuz mutlaka gelir.

Klasik müzik dinleyin
Klasik müzik insanları dinlendiren ve tedavi eden bir etkiye sahiptir. Müziğin türü ve tınıları beyni ve bedeni rahatlatarak uykuya geçişi kolaylaştırır.

Odanızda dikkat etmeniz gerekenler
1- Yatak odanızda loş bir ışık tercih edin.
2- Yatak odanızı sesten koruyun.
3- Yatak odanızın duvarlarında sizi dinlendirecek renkler kullanın.
4- Yatak odanızı sadece uyumak için kullanın.
5- Yatak odanızın ısısı ne çok soğuk ne çok sıcak olsun.
6-  Yatak ve yastık seçimlerinizi rahatınıza göre yapın ve yastığınızı 2 yılda bir değiştirin.

Uykuya geçişi kolaylaştıracak egzersiz
Uyku sorunu yaşayanlar için Harvard Üniversitesi'nde yapılan 60 saniyede uykuya dalmasına yardım edecek nefes egzersizi ile sizde uykuya geçişinizi kolaylaştıracaksınız.

• Tüm nefesinizi boşaltın.
• 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
• 7 saniye boyunca nefesinizi tutun ve 8 saniyede tüm nefesinizi boşaltın.
• Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz ile oksijen vücutta dolaşır ve vücudu rahatlatır. Ayrıca nefes verirken zihindeki stres ve sıkıntılar da vücuttan atılır.
     
                         Mutlu Bloglar💜

Kedi çadırınız için neye ihtiyacınız olacak;

• Pensenizle, telin ucunu 90 derecelik bir açıyla bükün ve bir bantla sabitleyin.

• Şimdi, askının diğer ucunu al ve kartonunun diğer köşesine bağla. 3. adımda yaptığınız şeyi tekrarlayın ve diğer askı için de aynısını yapın. Bunu yaptıktan sonra şöyle görünmeli:

• Şimdi kareniz tamamlandı, onu tişörtün içine koyun

• Bunu düzeltmek için çengelli iğnelerle sabitlemek için manşonları ve alt parçayı kenetleyiniz.

• Dik çevirin ve yumuşak bir peluş koyun, böylece kedi çadırınız güzel ve rahat olur.